6 kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan mental

Kaloo.info – Sudah bukan rahasia lagi bahwa stress dan depresi merupakan hal terburuk yang dapat mengganggu kesehatan mental seseorang. Stress dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti genetik, infeksi, penyalahgunaan obat-obatan dan lain sebagainya.

Namun, siapa sangka ternyata beberapa kebiasaan kecil juga dapat menyebabkan stress bahkan depresi dan akhirnya dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Gawatnya lagi, kebiasaan ini malah sering dilakukan oleh sebagian besar orang. Yuk segera cari tahu apa saja kebiasaan tersebut!

1.    Terlalu Begantung pada Sosial Media dan Gadget

Fitur-fitur canggih pada gadget yang diciptakan dengan tujuan mempermudah aktivitas manusia malah dapat berdampak buruk jika tidak digunakan dengan bijak. Coba saja tanyakan pada diri Anda sendiri, berapa jam atau bahkan berapa menit Anda benar-benar bisa lepas dari aktivitas di media sosial?

Jika Anda merasa tidak bisa hidup tanpa smartphone, maka kemungkinan besar Anda ketergantungan media sosial. Hal ini ternyata dapat menimbulkan kecemasan dan tekanan tanpa benar-benar Anda sadari.

2.    Terlalu Banyak Tidur atau Kurang Tidur

Segala sesuatu dalam hidup memang harus seimbang dan sedang sama halnya dengan waktu tidur. Tidur merupakan kegiatan yang mempengaruhi banyak hal termasuk emosional dan mental. Begadang atau tidak tidur dalam waktu yang disarankan akan mengganggu keseimbangan di dalam tubuh. Sebaliknya, tidur yang terlalu lama pun akan memberikan dampak yang sama buruknya pada mental Anda.

3.    Malas Berolahraga

Bagi orang awam, olahraga mungkin hanya sebatas cara untuk menyehatkan fisik. Padahal, tanpa sadar olahraga juga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stress. Jika seseorang malas berolahraga, maka dapat dipastikan bahwa ia rentan terserang stress dan depresi. Olahraga tidak perlu berat, kok. Cukup usahakan jogging atau berjalan santai di luar ruangan selama beberapa menit.

4.    Tidak Suka Bersosialisasi

Poin ke-4 ini sebenarnya selaras dengan poin nomor 1. Kemajuan internet terkadang membuat seseorang pintar bersosialisasi di media sosial namun enggan bersosialisasi yang sebenarnya alias face to face. Orang yang tertutup dan enggan bersosialisasi akan sangat mudah mengalami stress.

5.    Selalu Berpikir Negatif

Memikirkan bahkan membayangkan skenario terburuk sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Berpikiran seperti ini sebenarnya tidak sepenuhnya salah karena kita memang perlu bersiap untuk menghadapi segala kemungkinan. Namun pada penerapannya, pikiran negatif akan membawa Anda pada kecemasan yang lambat laun akan berlebihan dan membuat Anda depresi.

6.    Jarang Bersyukur

Pernahkan Anda mendengar sebuah quote berbunyi, “Gratitude unlocks the success of life”. Ya, bersyukur merupakan hal sederhana yang luar biasa kekuatannya dalam hidup. Kebiasaan kurang bersyukur akan membawa seseorang pada tekanan akan berbagai pencapaian duniawi yang berlebihan. Perasaan ini akan menekan Anda, membuat Anda tidak bisa bahagia dan depresi.

Dari ulasan di atas dapat kita simpulkan bahwa kesehatan itu terdiri dari dua aspek yaitu kesehatan fisik dan psikis. Seseorang tidak akan bisa dikatakan benar-benar sehat jika mentalnya terganggu. Akan sangat rugi rasanya jika kesehatan mental Anda terancam hanya gara-gara kebiasaan kecil seperti di atas. Yuk sama-sama hindari kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan mental kita.